Muchas mujeres sufren de este terrible mal que deja unos bultos grumosos en muslos y caderas, vientres y trasero. Sobre todo si no hacemos ejercicio y nuestra dieta es desordenada. Esta dieta está focalizada precisamente para combatirla, desintoxicando a nuestro organismo y previniendo su aparición.

Acá un modelo dietario para una semana:

Lunes

Desayuno

• Jugo de frutas cítricas.
• 1 rebanada de pan integral.
• 1 huevo sancochado.
• 1 taza de café descafeinado.

Almuerzo

• Bistec a la parrilla aderezado con limón.
• Ensalada de tomate y pepino  con un poco de aceite de oliva .
• 1 rebanada de pan integral.

A media tarde

• 1 vaso de leche descremada o un jugo de frutas

Cena

• 120 gramos de queso bajo en grasa.
• Ensalada de espinacas.
• 1 rebanada de pan integral.

Martes

Desayuno

• Jugo de tomate fresco.
• 1 huevo sancochado .
• 1 rebanada de pan integral.

Almuerzo

• 200 gramos de pescado a la parrilla.
• Ensalada mixta de verduras cocidas.
• 1 rebanada de pan integral.

A media tarde

• 1 manzana al horno sin azúcar.

Cena

• Legumbres aderezadas con 1 cucharadita de aceite de oliva.
• 1 rebanada de pan integral.
• 1 rebanada de piña.

Miércoles

Desayuno

• 1 vaso de leche descremada.
• Cereales de dieta o pan integral con 1 cucharadita de miel.

Comida

• 2 huevos sancochados mezclados con tomate y especias.
• Ensalada de lechuga o espinacas.
• 1 rebanada de pan de dieta.

A media tarde

• 1 manzana cocida sin azúcar.

Cena

• Vegetales crudos, o cocidos, con yogurt natural o con limón y aceite de oliva.
• 200 gramos de pescado hervido o al horno.
• 1 rebanada de pan integral.
• 2 rodajas de piña.

Jueves

Desayuno

• Jugo de naranja.
• Té con limón.

Almuerzo

• 1 pechuga de pollo asada.
• 1 papa grande cocida y aderezada con aceite y limón.
• Ensalada de hinojo.
• 1 rebanada de pan integral.

A media tarde

• 1 vaso de leche descremada

Cena

• 1 lonja de bistec de res con yerbas aromáticas a la plancha.
• Calabazas cocidas.
• Ensalada mixta.
• 1 rebanada de pan integral.

Viernes

Desayuno

• 1 ensalada de frutas frescas con yogurt descremado.

Almuerzo

• 50 gramos de pasta o arroz integral, con tomate, pimienta, sal y pepinos.
• Ensalada de espinaca cruda con yogurt.

A media tarde

• 1 rebanada de piña.

Cena

• Sopa de verduras.
• 70 gramos de queso bajo en grasas.
• 1 rebanada de pan integral.
• Ensalada mixta.

Sábado

Desayuno

• 2 rebanadas de piña fresca.

Almuerzo

• 2 huevos sancochados.
• Espárrago, espinacas o verduras varias sancochadas.
• 1 rebanada de pan integral.

A media tarde

• 2 frutas cualquiera.

Cena

• 1 muslo de pollo al vapor con aceite y limón.
• Verduras sancochadas.
• 1 rebanada de pan integral.

Domingo

Desayuno y almuerzo

• 1 huevo cocido.
• 50 gramos de requesón.
• Verduras frescas o sancochadas con aceite de oliva, sal y pimienta.
• Una infusión.
• 2 rebanadas de piña o ensalada de frutas frescas.

Cena

• 50 gramos de brócolis al vapor con una rebanada de pavo al vapor.
• 1 rebanada de pan integral.

Imagen: Salud sin Riesgo