Hace algún tiempo realicé una dieta en la que me fue de maravilla por primera vez en mi vida. Es obvio que no quise ni quiero volver a recuperar todo el peso perdido, por eso es que sigo algunas indicaciones diarias que me están surtiendo mucho efecto.

Estas indicaciones las he ido aprendiendo a lo largo de la vida tanto por experiencia propia como por consejos de los nutricionistas. Llegó la hora de incluirlas como rutina diaria y no solo para verme siempre bien, sino para poder nutrir de una manera adecuada mi organismo. Son fáciles de seguir, así que tú también puedes hacerlo.

• Comer porciones pequeñas. Esto lo puedes hacer no sirviéndote tus comidas en platos enormes. Muchas de las vajillas que tenemos en casa contienen platos extremadamente grandes, lo que hace que tengamos que servirnos más para que el plato no se vea vacío. Cámbialas, regálalas o reemplázalas por platos más pequeños; a mí me ha funcionado para comer menos.
• Mastica bien cada bocado. Me encanta comer, pero el problema que tenía es que comía muy rápido y por eso engordaba. Un nutricionista me dijo que el cerebro se demora en recibir la señal de comida unos 20 minutos después de que empezamos a comer y por eso nos alimentamos de más. Mastica cada bocado varias veces. Además, con esta acción ayudarás en tu digestión.
• Agrega verduras y frutas. Comer una ensalada de verduras antes de tu plato principal en el almuerzo puede hacer que te satisfagas más rápido. La fruta será un excelente postre o una opción ideal para tu desayuno. Además de saciarte te sentirás muy sano/a, te aportará vitaminas, fibra y nutrientes básicos.
• Come todas tus comidas diarias. Sé que la vida acelerada de la actualidad puede hacer que no comamos como debemos, pero comer tus tres comidas diarias básicas es lo mínimo para que tu cuerpo funcione como debe. No te saltes comidas, porque esto también puede ayudarte a subir de peso.
• Snacks ligeros entre comidas. ¿Tienes hambre entre comidas? Opta por darte un gusto con fruta, yogurt o frutos secos. Las barras de cereal también son perfectas para la media mañana o la media tarde. Lo que debes tratar de hacer es no comer calorías vacías, como galletas o piqueos.

Imágenes: AllAboutYou.