¿Quién dice que la menopausia es el final de una etapa? Más bien, todo lo contrario, aprovechemos esta parte de nuestras vidas para vivir nuevas experiencias, y disfrutar de la vida a plenitud.

Si bien físicamente la menopausia implica el cese la la ovulación y, por consiguiente, de la actividad hormonal con sus determinados efectos en el organismo, esta de ningún modo debe de ser vista como el principio del fin, sino todo lo contrario.

Es una etapa de muchos comienzos. Los hijos ya han crecido y están encaminados, muchas de las responsabilidades que ello implica quedan cumplidas y es el tiempo en que la sabiduría y madurez de vida se cuaja en una combinación perfecta como para disfrutarla a plenitud.

¿Qué ocurre en la menopausia?

En la menopausia, los ovarios dejan de producir óvulos; con ello, el periodo menstrual empieza a desaparecer lentamente y las hormonas reproductivas también dejan de fabricarse.

Este periodo no llega de súbito, le precede la llamada «premenopausia«, en que todo esto se produce de manera gradual. Y estos cambios producen los conocidos síntomas como los bochornos, la hipersensibilidad de los pechos, hinchazón en las piernas, alteración del humor e insomnio.

La baja en la producción de estrógenos trae consigo un riesgo moderado de osteoporosis, y resequedad en las paredes vaginales, lo que puede ocasionar también pérdida de la libido.

Tratamientos y tips

Todas estas afecciones no son eternas, pueden aparecer o no a medida que la menopausia transcurre. Sin embargo, existen casos de mujeres que no han sufrido ningún síntoma o alteración. Presta atención a estos consejos que te damos a continuación:

• Una correcta evaluación médica previa determinará el uso o no de sustitutos hormonales para casos como las sofocaciones, palpitaciones, y resequedad de piel y vagina. Acude al médico en cuanto tengas ya los síntomas

• En lo que sí debemos prestar más atención es en llevar una alimentación sana en la que primen las verduras, frutas y alimentos con calcio. El ejercicio está también indicado para combatir el sobrepeso, así como para prevenir problemas cardiovasculares. Por ejemplo, una caminata diaria de 30 minutos puede contrarrestar los bochornos y el consumo suplementario de calcio mantendrá los huesos fuertes.

• Existen también técnicas de relajación como las practicadas en el tai chi, o en el yoga, que ayudará a paliar algunos de los síntomas de la menopausia, como mal humor, nervios y jaquecas que pueden ser muy útiles.

No hay que olvidar que la juventud no es un estado físico, ¡sino la actitud que tengamos ante la vida!

Imagen: Nutritotal.com.