No hay supermercado o bodega que no las tenga para después del gym o del footing en el parque. Son las famosas bebidas deportivas, especialmente creadas para hacer recuperar al cuerpo los líquidos y nutrientes perdidos a través del sudor, al ejercitarse vigorosamente. Y los hay de muchas marcas, sabores y presentaciones. Aquí te presentamos todo lo que debes saber sobre ellas.

Las bebidas deportivas, fueron creadas en los años 60 como reconstituyente de los líquidos, electrolitos y nutrientes a causa de los ejercicios y las prácticas deportivas. Asociada al ejercicio físico profesional, pronto, causó sensación entre todos aquellos que buscaban lucir una buena figura y mantenerse sano. Es por eso que aparecieron una profusión de marcas de bebidas en el mercado.

Estas bebidas se componen generalmente de agua, hidratos de carbono, como la glucosa, también sodio, potasio, fósforo, cloro, magnesio. Algunas marcas le añaden también vitaminas, edulcorantes y aromatizantes, para personalizar su presentación. Sin embargo, los porcentajes de estos compuestos es lo que diferencia verdaderamente unas de otras en su efectividad. Así, tenemos 3 tipos de estas bebidas. Isotónicas, hipertónicas e hipotónicas.

La isotónica es recomendada para cuando te ejercites y sudes mucho, ya que te ayudará a reponer los líquidos, y a recuperar la energía. Estas bebidas concentrar partículas cuya unidad de volumen es superior a la del plasma sanguíneo.

La hipertónica por el contrario se recomienda si no sudas mucho y tu cuerpo necesita mayores concentraciones de carbohidratos. Su nivel de partículas es el mismo que la del plasma sanguíneo.

Las bebidas hipotónicas contienen partículas cuyo volumen es inferior al del plasma sanguíneo, y se recomienda para cuando realices una rutina regular de ejercicios en que solo necesites hidratarte, pero no reponer azúcares ni minerales. Mira la información en los empaques y así sabrás  cuál es la bebida que necesites para tu próxima rutina de ejercicios.

Imagen: Viviendo Sanos.